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- L'entraînement en hypoventilation est une méthode d'entraînement sportif dans laquelle des périodes d'effort avec une fréquence respiratoire réduite sont alternées avec des périodes en respiration normale. La technique d'hypoventilation consiste à effectuer des blocages respiratoires de quelques secondes et peut être réalisée dans différents modes de déplacement : course à pied, vélo, natation, aviron, patinage… De manière générale, il existe deux façons de réaliser une hypoventilation : à haut volume pulmonaire ou à bas volume pulmonaire. À haut volume pulmonaire, les blocages respiratoires se font avec les poumons remplis d'air (inspiration puis blocage). Au contraire, lors de l'hypoventilation à bas volume pulmonaire, les blocages respiratoires sont effectués avec des poumons partiellement vidés de leur air. Pour ce faire, il faut d'abord effectuer une expiration normale, non forcée, puis bloquer sa respiration (technique du expirer-bloquer). Les études scientifiques ont montré que seule l'hypoventilation à bas volume pulmonaire permettait d'obtenir à la fois une baisse significative des concentrations en oxygène (O2) dans l'organisme et une augmentation des concentrations en dioxyde de carbone (CO2), indispensables pour que la méthode d'entraînement soit efficace. (fr)
- L'entraînement en hypoventilation est une méthode d'entraînement sportif dans laquelle des périodes d'effort avec une fréquence respiratoire réduite sont alternées avec des périodes en respiration normale. La technique d'hypoventilation consiste à effectuer des blocages respiratoires de quelques secondes et peut être réalisée dans différents modes de déplacement : course à pied, vélo, natation, aviron, patinage… De manière générale, il existe deux façons de réaliser une hypoventilation : à haut volume pulmonaire ou à bas volume pulmonaire. À haut volume pulmonaire, les blocages respiratoires se font avec les poumons remplis d'air (inspiration puis blocage). Au contraire, lors de l'hypoventilation à bas volume pulmonaire, les blocages respiratoires sont effectués avec des poumons partiellement vidés de leur air. Pour ce faire, il faut d'abord effectuer une expiration normale, non forcée, puis bloquer sa respiration (technique du expirer-bloquer). Les études scientifiques ont montré que seule l'hypoventilation à bas volume pulmonaire permettait d'obtenir à la fois une baisse significative des concentrations en oxygène (O2) dans l'organisme et une augmentation des concentrations en dioxyde de carbone (CO2), indispensables pour que la méthode d'entraînement soit efficace. (fr)
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- L'entraînement en hypoventilation est une méthode d'entraînement sportif dans laquelle des périodes d'effort avec une fréquence respiratoire réduite sont alternées avec des périodes en respiration normale. La technique d'hypoventilation consiste à effectuer des blocages respiratoires de quelques secondes et peut être réalisée dans différents modes de déplacement : course à pied, vélo, natation, aviron, patinage… (fr)
- L'entraînement en hypoventilation est une méthode d'entraînement sportif dans laquelle des périodes d'effort avec une fréquence respiratoire réduite sont alternées avec des périodes en respiration normale. La technique d'hypoventilation consiste à effectuer des blocages respiratoires de quelques secondes et peut être réalisée dans différents modes de déplacement : course à pied, vélo, natation, aviron, patinage… (fr)
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