. "127998087"^^ . . . . . . . . . . "1805"^^ . . . . . "8718753"^^ . . "L'encha\u00EEnement (angl. superset) est une technique de musculation o\u00F9 le pratiquant effectue deux s\u00E9ries (ou plus) \u00E0 la suite, sans se reposer. Cette approche acc\u00E9l\u00E8re (et donc raccourcit) la s\u00E9ance, augmente son intensit\u00E9 et introduit un \u00E9l\u00E9ment cardiovasculaire. La pratique habituelle est de jumeler des mouvements travaillant deux muscles oppos\u00E9s, m\u00EAme s'il est \u00E9galement possible de cibler le m\u00EAme groupe musculaire avec deux exercices diff\u00E9rents. Comme montre le tableau d'exemples, on pourrait encha\u00EEner le d\u00E9velopp\u00E9 couch\u00E9 (travaillant les pectoraux) et des tirages (action de ramer travaillant le dos) ou jumeler des flexions (biceps) et l'extension du triceps:"@fr . "Encha\u00EEnement (musculation)"@fr . "L'encha\u00EEnement (angl. superset) est une technique de musculation o\u00F9 le pratiquant effectue deux s\u00E9ries (ou plus) \u00E0 la suite, sans se reposer. Cette approche acc\u00E9l\u00E8re (et donc raccourcit) la s\u00E9ance, augmente son intensit\u00E9 et introduit un \u00E9l\u00E9ment cardiovasculaire. La pratique habituelle est de jumeler des mouvements travaillant deux muscles oppos\u00E9s, m\u00EAme s'il est \u00E9galement possible de cibler le m\u00EAme groupe musculaire avec deux exercices diff\u00E9rents."@fr . . . . . . .