Un exercice de récupération ou un retour au calme est un exercice physique qui permet une transition progressive entre une activité physique intense et un état de repos.

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  • Un exercice de récupération ou un retour au calme est un exercice physique qui permet une transition progressive entre une activité physique intense et un état de repos. Selon l'intensité des exercices précédents, la récupération peut correspondre à une course à allure lente (jogging) ou une marche, ou bien simplement quelques mouvements d'étirement.Contrairement à la croyance populaire, les exercices de récupération ne diminuent pas les courbatures musculaires d'après l'effort, au contraire des exercices d'échauffement. De même, il n'existe pas de preuve sérieuse de l'utilité des exercices de récupération.
  • Cooling down, also called warming down, is an easy exercise that will allow the body to gradually transition from an exertional state to a resting or near-resting state. Depending on the intensity of the exercise, cooling down can involve a slow jog or walk, or with lower intensities, stretching can be used. Cooling down allows the heart rate to return to its resting rate. Studies are currently inconclusive as to whether actually reduces delayed-onset muscle soreness and muscle soreness is not caused by lactate production during intense exercise. Anecdotally cooling down may reduce dizziness for professional or serious athletes and vocal performers after strenuous workouts. Studies have shown a weak correlation between cooling down and less muscle delayed-onset muscle soreness, however the majority of recent studies discount this relationship. One study has shown that some certain athletes who perform an extensive cool-down are less likely to become injured.
  • Unter Cool Down (engl.: Abkühlung, herunterkühlen) versteht man im Sport das Ende einer Trainingseinheit, bei der der Kreislauf wieder heruntergefahren werden soll. Cool down ist das Gegenstück zum „Warm Up“ — dem Aufwärmen.
  • Il Defaticamento, dall'inglese Cool-down, è una pratica sportiva effettuata al termine dell'attività fisica per portare il corpo dall'esercizio ad uno stato di riposo. Essenzialmente si distingue dalla pratica del riscaldamento la cui finalità è diametralmente opposta. Spesso questa parte dell'allenamento viene sottovalutata e vista come meno importante rispetto ad altre componenti. Tuttavia il defaticamento può avere un impatto significativo sulla salute dell'atleta.
  • Een cooling-down, ook warming-down of warm-downs, is een lichte lichamelijke inspanning bedoeld om het lichaam na het sporten tot rust te laten komen. De cooling-down bestaat vaak uit wat rustige stretching en/of een rustige afbouw van de intensiteit van de training. Een hardloper kan bijvoorbeeld nog een paar rondjes in een laag tempo lopen.Er is geen overtuigend bewijs dat cooling-down nodig is, al zou het duizeligheid kunnen voorkomen na een intense workout.
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  • Un exercice de récupération ou un retour au calme est un exercice physique qui permet une transition progressive entre une activité physique intense et un état de repos.
  • Unter Cool Down (engl.: Abkühlung, herunterkühlen) versteht man im Sport das Ende einer Trainingseinheit, bei der der Kreislauf wieder heruntergefahren werden soll. Cool down ist das Gegenstück zum „Warm Up“ — dem Aufwärmen.
  • Il Defaticamento, dall'inglese Cool-down, è una pratica sportiva effettuata al termine dell'attività fisica per portare il corpo dall'esercizio ad uno stato di riposo. Essenzialmente si distingue dalla pratica del riscaldamento la cui finalità è diametralmente opposta. Spesso questa parte dell'allenamento viene sottovalutata e vista come meno importante rispetto ad altre componenti. Tuttavia il defaticamento può avere un impatto significativo sulla salute dell'atleta.
  • Een cooling-down, ook warming-down of warm-downs, is een lichte lichamelijke inspanning bedoeld om het lichaam na het sporten tot rust te laten komen. De cooling-down bestaat vaak uit wat rustige stretching en/of een rustige afbouw van de intensiteit van de training. Een hardloper kan bijvoorbeeld nog een paar rondjes in een laag tempo lopen.Er is geen overtuigend bewijs dat cooling-down nodig is, al zou het duizeligheid kunnen voorkomen na een intense workout.
  • Cooling down, also called warming down, is an easy exercise that will allow the body to gradually transition from an exertional state to a resting or near-resting state. Depending on the intensity of the exercise, cooling down can involve a slow jog or walk, or with lower intensities, stretching can be used. Cooling down allows the heart rate to return to its resting rate.
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  • Exercice de récupération
  • Cool Down
  • Cooling down
  • Cooling-down
  • Defaticamento
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